تسعة تمارين ( بالصور ) لمن يطيلون امام شاشة الكمبيوتر

[الادهم]

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها

وخاصة لمن يطيلون أمام الكمبيوتر













http://www.l44l.com/up/uploads/239ad535a9.gif



http://www.l44l.com/up/uploads/dee7554ba2.gif



http://www.l44l.com/up/uploads/55ed031adf.gif




http://www.l44l.com/up/uploads/00c07e2781.gif



http://www.l44l.com/up/uploads/73a7264d28.gif



http://www.l44l.com/up/uploads/065025fb16.gif




http://www.l44l.com/up/uploads/4dff522674.gif



http://www.l44l.com/up/uploads/3ce00b8268.gif



سوالم

[جنان]

شكراً لك أخي الادهم على التمارين المهمة ..

ومش منيح الواحد يطول امام شاشة الكمبيوتر

لانه بيأثر على المفاصل والظهر وخاصة نظرنا ..

الله يسلم ويعافي الجميع ..

مشكور على الموضوع المهم ..

بارك الله فيك

[UAESMILE]

عثرة !!! ماتسوا علينا نستخدم الكمبيوتر ,,

في تمارين احسها مالها داعي !؟


اهم التمارين ... تمارين الاصابع اليد والرقبه والاكتاف والعينين ..


دمت بخير يالادهم ... :)

[الادهم]

تسلمين على الرد الطيب اختي جنان وصدقتي من الافضل

عدم الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويله .. واذا لزم الامر

لازم تكون في فترات راحه ..

سوالم

[الادهم]

عثره تعثر ابليس ... ولا كلهم لهم داعي .. وتمارين الاصابع

والرقبه والاكتاف والعينين هذه بعد التصوير الطويل ...

تسلم ابتسامه الامارات خلنا نشوفك كل ساعه


سوالم

[عيـون بدويـه]

تسسلم ع التمـآآرين ^_^

توبه ماآآبيلس عيل عليه وايد لول ..

[الدانـه]

اخووي الادهم

يعطيك العاافيه ع التماارين
^_^
ننتظر جديدك

تحيااتي

الدانه

[الادهم]

تسلمين عيون بدويه على المرور

وخلكِ حريصه فعلا ...

سوالم

[الادهم]

الله يعافيكِ اختي الدانه وتسلمين على المرور

واحنا بعد بنتظار كل ماهو جديد من صوبكِ ..

سوالم

[الزلزال]

التمرين الأول و الأخير كشخه ؟ ههههه

و أنا أنصح بو جرناس بهذا التمرين أحلا و أسهل ؟ ( 2034) ( 2029)

تسلم أخوي الادهم على الموضوع الجميل و يعطيك ألف عافيه

[الادهم]

تسلم الزلزال على الرد الطيب وعلى النصيحه

وانا احاول اتمرن بعد اليلسه على الكمبيوتر

بس تنسى عشره وتذكر مره ...

سوالم

[شيخه الامارات]

مرسيــ


الحينــ بسويهااااا
خخخخخ

[شيخه الدلع]

يسلمووو ع التمارين وانشاءالله بجربها دووم

[الادهم]

تسلمين على المرور شيخة الامارات

وبالتوفيق وخبرينا بالنتايج

سوالم

[الادهم]

تسلمين شيخة الدلع على المرور الطيب

وبعد خبرينا بالنتايج ...

سوالم